본문 바로가기

전체 글

(15)
요가 동작 종류 - 3 아사나는 건강과 정신에 도움이 되기 위해 행해지는 신체 자세입니다. 이용 어는 자세 또는 자세를 의미하는 산스크리트어에서 유래되었습니다. 체육관은 새로운 개념이지만 다른 종류의 요가 아사나는 요래 된 개념입니다. 사람들이 종종 아사나가 강도 높은 심장과 체중을 수반하지 않는다고 느끼는 반면, 연구는 아사나가 살을 빼고 생리통을 안정시키고, 심장의 건강을 증진시키고, 소화를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 증명합니다. 아사나는 심지어 어떤 도구 없이도 집에서 할 수 있습니다. 바크 라사나 혹은 비틀린 포즈 바크 라사나는 몸을 유연하게 하고 뱃살을 줄여주며 소화액을 조절하여 소화력 향상에 도움을 줍니다. 오른발을 왼쪽 허벅지 위에 높이 올려놓고 양손은 손바닥을 모으고 머리 위로 올려야 하는 꾸준한 자..
요가 동작 종류 - 2 비록 그것이 오래된 관습이지만, 요가는 최근 몇 년 동안 운동 주류가 되었습니다. 요즘 최고의 연예인부터 직장 동료까지 모두 좋은 이유가 있습니다. 요가를 하는 것은 유연성과 균형감각을 넘어서는 심각한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 비록 그것들이 몇 가지 훌륭한 혜택이지만요. 연구는 요가가 불안, 우울증 그리고 스트레스와 싸우는 모든 것을 한다는 것을 보여줍니다. 신뢰할 수 있는 출처 몸 안의 염증을 줄여줍니다. 신뢰할 수 있는 소스는 요가가 편두통을 덜하게 해 줄 수 있다는 것입니다. 아사나의 장점 아사나는 본질적으로 근육, 관절, 인대 그리고 신체의 다른 부분들을 윤활시키기 위해 일합니다. 이것은 순환과 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그것들은 또한 다른 아사나가 몸의 다른 내부 부분에 작..
요가 동작 종류 - 1 요가의 종류는 몇 가지일까요? 많은 다른 종류의 요가가 존재하고 어떤 특정한 스타일이 여러분과 여러분의 요가 수행에 적합한지 알아내는 거은 어려울 수 있습니다. 요가의 대부분의 스타일은 동일한 기본 요가 포즈를 기반으로 하지만, 한 스타일의 경험은 다른 스타일과 근복적으로 다를 수 있습니다. 이 빠른 안내서에서 우리는 여러분이 어디서 시작해야 하는지 더 쉽게 알 수 있도록 그들의 필수적인 특징과 함께 가장 인기 있는 형태의 요가 동작을 간략하게 설명하겠습니다. 스탠딩 포즈입니다. 스탠딩 포즈는 모튼 하타 요가의 기초입니다. 그것들은 우리로 하여금 더 깊은 스트레칭을 준비하게 하고 더 도전적인 자세로 움직이도록 준비하면서, 온몸에 힘과 유연성을 기르는 데 사용됩니다. 서 있는 자세는 전체 시스템 전체에 걸..