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요가

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요가 동작 종류 - 3 아사나는 건강과 정신에 도움이 되기 위해 행해지는 신체 자세입니다. 이용 어는 자세 또는 자세를 의미하는 산스크리트어에서 유래되었습니다. 체육관은 새로운 개념이지만 다른 종류의 요가 아사나는 요래 된 개념입니다. 사람들이 종종 아사나가 강도 높은 심장과 체중을 수반하지 않는다고 느끼는 반면, 연구는 아사나가 살을 빼고 생리통을 안정시키고, 심장의 건강을 증진시키고, 소화를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 증명합니다. 아사나는 심지어 어떤 도구 없이도 집에서 할 수 있습니다. 바크 라사나 혹은 비틀린 포즈 바크 라사나는 몸을 유연하게 하고 뱃살을 줄여주며 소화액을 조절하여 소화력 향상에 도움을 줍니다. 오른발을 왼쪽 허벅지 위에 높이 올려놓고 양손은 손바닥을 모으고 머리 위로 올려야 하는 꾸준한 자..
요가 동작 종류 - 2 비록 그것이 오래된 관습이지만, 요가는 최근 몇 년 동안 운동 주류가 되었습니다. 요즘 최고의 연예인부터 직장 동료까지 모두 좋은 이유가 있습니다. 요가를 하는 것은 유연성과 균형감각을 넘어서는 심각한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 비록 그것들이 몇 가지 훌륭한 혜택이지만요. 연구는 요가가 불안, 우울증 그리고 스트레스와 싸우는 모든 것을 한다는 것을 보여줍니다. 신뢰할 수 있는 출처 몸 안의 염증을 줄여줍니다. 신뢰할 수 있는 소스는 요가가 편두통을 덜하게 해 줄 수 있다는 것입니다. 아사나의 장점 아사나는 본질적으로 근육, 관절, 인대 그리고 신체의 다른 부분들을 윤활시키기 위해 일합니다. 이것은 순환과 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그것들은 또한 다른 아사나가 몸의 다른 내부 부분에 작..
요가 동작 종류 - 1 요가의 종류는 몇 가지일까요? 많은 다른 종류의 요가가 존재하고 어떤 특정한 스타일이 여러분과 여러분의 요가 수행에 적합한지 알아내는 거은 어려울 수 있습니다. 요가의 대부분의 스타일은 동일한 기본 요가 포즈를 기반으로 하지만, 한 스타일의 경험은 다른 스타일과 근복적으로 다를 수 있습니다. 이 빠른 안내서에서 우리는 여러분이 어디서 시작해야 하는지 더 쉽게 알 수 있도록 그들의 필수적인 특징과 함께 가장 인기 있는 형태의 요가 동작을 간략하게 설명하겠습니다. 스탠딩 포즈입니다. 스탠딩 포즈는 모튼 하타 요가의 기초입니다. 그것들은 우리로 하여금 더 깊은 스트레칭을 준비하게 하고 더 도전적인 자세로 움직이도록 준비하면서, 온몸에 힘과 유연성을 기르는 데 사용됩니다. 서 있는 자세는 전체 시스템 전체에 걸..
빈야사 요가의 효과 빈야사 또는 플로우 요가는 오늘날 가장 인기 있는 요가 형태 중 하나이지만, 피트니스 현장에 처음 온 사람들에게는 위협적으로 보일 수 있습니다. 빈야사 스타일은 춤이나 태극과 비슷한 포즈의 연속적인 흐름으로 특징지어집니다. 자세와 전환은 호흡과 함께 연결되어 있어서, 종종 각각의 자세는 즉시 다음 자세로 흐릅니다. 이 빠른 속도의 요가 스타일은 각각의 자세를 남정적이고 정적인 자세로 유지하는 것에 초점을 맞추는 더 전통적인 요가 스타일과는 다릅니다. 빈야사 요가의 이점 - 1 빈야사는 신체에 열을 만들고, 힘을 기르고, 심혈관을 자극하는 역동적이고 에너지가 높은 연습입니다. 이런 종류의 요가 연습을 처음 배울 때, 많은 사람들은 온라인이나 지역 스튜디오에서 초보자 수업이나 워크숍을 듣습니다. 신야사 플로..
하타요가의 효과 하타 요가는 가장 인기 있는 요가 유형 중 하나입니다. 여러분은 거의 모든 수업 시간표에서 그것을 볼 수 있고 모든 요가 선생님 훈련 코스에서 볼 수 있습니다. 사실 여러분이 보시는 하타 요가는 진짜 하타 요가가 아닙니다. 대신 하타 요가가 시작한 전통적인 롱 홀드보다 빠른 속도의 흐름을 우선시하는 하타 빈야사의 혼합입니다. 그리고 만약 여러분이 전통적인 실천가에게 말한다면, 롱 홀드는 하타 실천의 핵심입니다. 전통적인 하타 요가는 무엇일까요? 전통적인 하타 요가는 전 세계의 요가 스튜디오에서 우리가 발견하는 관습입니다. 하지만 이 요가 연습이 인기를 끄는 이유는 무엇일까요? 하타 요가가 인기를 끄는 이유는 여러가지가 있습니다. 그중에 몇가지를 소개해 보겠습니다. 여러가지가 있지만 제가 생각하는 하타요가..
아쉬탕가요가의 효과 아쉬탕가는 산스크리트어로 팔다리를 의미하며, 이것은 파탄잘리의 요가 경정에 나오는 요가의 여덟 다리를 말합니다. 아쉬탕가 방법은 호흡, 물라 반다, 우 디야나 반다, 그리고 드리쉬티를 사용하는 매일의 빈야사 흐름 연습을 강조합니다. 6개의 다른 아쉬탕가 시리즈가 있는데, 이를 통해 학생은 자신만의 속도로 진행합니다. 아사나 연습의 아쉬탕가 방법은 크리슈나마차랴와 스리 파타비 조이스에 의해 해석되었는데, 그들은 그들이 바마나 리쉬에 의해 개발된 하타 요가의 독특한 체계를 묘사했다고 주장했던 요가 코룬 타라고 불리는 고대 문헌에서 나왔습니다. 아쉬탕가 요가의 특별한 점은 무엇일까요? 누구나 아쉬탕가 요가를 할 수 있을까요? 아쉬탕가 요가에서는 아사나의 순서가 완전히 미리 정리되어 있는데, 이것은 그것을 대부..
요가 도구 종류 - 2 새로운 피트니스 루킨을 시작할 때 가장 중요한 부분 중 하나는 시작하기에 적합한 장비를 찾는 것입니다. 요가 선생님의 도움이나 요가 스튜디오에서 제공하는 장비 없이 집에서 요가를 연습하는 것은 초보자들에게 도전적일 수 있습니다. 여러분의 연습에 적합한 요가 장비를 갖는 것은 초보자들이 단지 포즈를 배울 때 더 편안하고 자신감을 느끼도록 도와줄 것입니다. 물병 또한 더 경험이 많은 연습자들이 더 발전된 포즈를 위해 여러분의 유연성과 힘을 증가시키는데 도움을 줄 것입니다. 요가 스튜디오는 종종 학생들에게 많은 장비를 제공하지만, 여러분은 집에서 요가를 시작하기 위해 엄청난 투자를 할 필요가 없습니다. 아래, 우리는 초보자와 경험 많은 요가를 위한 가정에서 요가의 가장 좋은 필수품들을 나열했습니다. 실습을 시..
요가 도구 종류 - 1 어떤 요가 장비를 사야 하는지 아는 것은 누구에게나, 특히 초보자들에게는 벅찬 일이 될 수 있습니다. 여러분이 취미나 활동을 처음 할 때, 그것이 여러분에게 효과가 있기를 바라면서 여러분에게 추천되는 어떤 것이든 사는 경향이 있다는 것을 직시해 봅시다. 여기서는 다양한 요가 수행에 필요한 요가 기구와 장비에 대해 알려드리고자 합니다. 우리는 또한 왜 이러한 요가 장비들이 여러분의 연습에 도움이 되고 모든 사람들에게 어필할 수 있는 다양한 가격대를 커버하기 위해 노력하는지 설명할 것입니다. 요가매트 요가복 요가 블록 요가매트입니다. 여러분은 온라인이나 큰 상점에서 약 15달러에서 25달러에 요가 매트를 구매할 수 있습니다. 좋은 매트는 여러분이 미끄러지는 것을 방지하고 딱딱한 바닥에서 약간의 패딩을 줍니다..
요가하는 셀렙들 - 2 이전 글에 이어 오늘은 요가하는 셀럽들에 대해 더 알아보고자 한다. 이미 국내에도 이효리, 엄정화 등 다양한 국내 연예인들이 요가를 꾸준히 하고 있다는 것을 미디어를 통해 알고 있을 것이다. 이전 글에 이어 이번 글도 외국 연예인들이 얼마나 요가를 좋아하고 실천하고 있는지 글을 작성하고자 한다. 지젤 전천 브리트니 스피어스 데이비드 베컴 제시카 비엘 지젤 번천은 세계에서 가장 큰 슈퍼모델 중 한 명이기 때문에 그녀가 운동 체제를 진지하게 생각하는 것은 놀랄 일이 아니다. 지젤의 2018년 회고록에서 교훈은 다음과 같습니다. 의미 있는 삶을 향한 나의 길, 그녀는 그녀의 놀라운 체격을 요가와 서핑의 결합으로 내려놓았습니다. 요가를 "강력하고 아름다운 영적 실천"이라고 언습하면서 그것은 그녀의 몸매를 유지하..
요가하는 셀렙들 - 1 할리우드에서 가장 인기 있는 연예인들의 몸매는 그들의 톤이 좋은 외모를 정기적인 교가 연습으로 돌릴 수 있습니다. 셀 수 없는 멋진 스타들의 연예인 피트니스 루틴을 공개할 것입니다. 요가가 모든 사람들을 위한 것이라는 것을 증명합니다. 유명인사의 피트니스 루틴에 관한 한,규칙적인 요가 연습은 분명히 여러분이 집에서 시도해야 할 것입니다. 요가 수업에 꾸준히 참여하는 것은 다양한 신체적, 정서적 이점을 제공할 수 있습니다. 제니퍼 애니스턴 아담 레빈 골 병리학자인 나탈리 네빈스의 요가의 이점에 대한 확고한 신봉자여서 할리우드에서 환자들을 치료하는 것과 마음 챙김과 명상에 초점을 맞춘 요가 스타일인 쿤달 리닌을 가르치는 것 사이에서 그녀의 시간의 균형을 맞추고 있습니다. 네빈스 박사는 요가를 하는 것이 유연..

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